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6個(gè)洗澡小技巧讓你越洗越健康
洗澡能鏟除汗垢油污，消除疲憊，舒筋活血，改進(jìn)睡覺(jué)，進(jìn)步皮膚的推陳出新功能和抗病力，而且經(jīng)過(guò)溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。在洗澡時(shí)有針對(duì)性地多花點(diǎn)心思，不僅能趕開(kāi)身體的小毛病，還能到達(dá)“越洗越健康”的成效。1、飯前30分鐘洗澡開(kāi)胃
胃口欠好、胃口不振的人可有認(rèn)識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水影響胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒歇息1分鐘，重復(fù)5次；假如有浴缸，能夠先在熱水中泡一會(huì)，一起進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部興起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種替換影響能促進(jìn)胃液排泄，進(jìn)步胃口。胃酸過(guò)多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可操控胃酸排泄。
2、沖洗要點(diǎn)部位，減輕身體痛苦
關(guān)于風(fēng)寒、血淤形成的緩慢肌肉損害、部分生硬痛苦等問(wèn)題，能夠在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。淋浴時(shí)以40度的熱水在痛苦部位噴上10分鐘左右，特別是簡(jiǎn)單痛苦的如頭、肩和腰等部位，能夠邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受碰擊而閃了腰的人，傷后不宜立刻洗澡，不然會(huì)加重痛苦。應(yīng)于痛苦緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足形成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來(lái)回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解。
3、洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘
每到時(shí)節(jié)改換、作業(yè)勞累時(shí)，不少人都簡(jiǎn)單呈現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的日子調(diào)度外，洗澡時(shí)能夠用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并要點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血活動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。關(guān)于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，重復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的活動(dòng)。
4、熱水里加生姜，祛除寒氣
許多女人及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，四肢簡(jiǎn)單冰冷、麻木，甚至在夏天也不破例。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，這多是因氣虛、血虛形成的血液運(yùn)轉(zhuǎn)不暢、血液供應(yīng)量不足。這類(lèi)人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中參加生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充沛暖死后，再用冷水沖 10秒鐘。重復(fù)5遍，冷水和熱水替換沖淋，血管一冷一熱不斷彈性，以到達(dá)疏通血液的目的。但體質(zhì)較弱的白叟與小孩盡量防止冷熱替換。
5、搓搓臉洗掉疲憊
因?yàn)槊娌可⒉贾芏啾砬榧『挽`敏神經(jīng)，偶然搓一搓臉，人立刻就神清氣爽起來(lái)。勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地影響這些神經(jīng)，在沖突和水溫兩層效果下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)推陳出新，堅(jiān)持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)時(shí)刻堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
按摩時(shí)兩手掌在面部上上下下搓弄，直到臉上發(fā)熱停止。力度能夠稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人方法不要太重，速度也不要過(guò)快，避免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲憊理想，假如水溫過(guò)高，耗費(fèi)熱量多，不光不會(huì)消除疲憊，反而會(huì)感到難過(guò)；而水溫過(guò)低，會(huì)讓血管縮短，不易消除疲憊。
6、按摩腳，緩解疲憊、浮腫
中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻形成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)要點(diǎn)影響各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)推陳出新正常運(yùn)作。能夠先用40度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一當(dāng)?shù)丶s10秒鐘，一起腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以到達(dá)影響穴道，曉暢氣血的效果。
在經(jīng)歷一天的疲憊后洗上一個(gè)熱水澡，不僅能及時(shí)消除疲憊還能讓你整個(gè)人精神煥發(fā)。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜，而且洗澡時(shí)刻不宜過(guò)久，好操控在30分鐘以?xún)?nèi)。
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